Uzamak istiyorum

Kilo alma çabaları da aynı kilo vermeye harcadığınız emek gibidir. Kilo alırken, kilo vermedede olduğu gibi yavaş kilo almak önemlidir. Bir sporcunun kilo kazanması haftada 300-600 gr civarında olmalıdır. Bunun için günlük besin gereksinimine ilave olarak 1000 kalori daha fazla almanız yeterli olacaktır. Kilo verme programlarında olduğu gibi, kilo alma çalışma ve tekniklerinde de önemli [...]

Kilo sorunu olmuyanımız yoktur. Bir kısmımız kilo vermeye çalışırken diğer bir kısmımızda kilo almak için çabalamaktadır. Bizde bunu düşünerekten sizler için kilo alma yolarını araştırdık;
- Direk yemek yemek kilo almanızı sağlamaz. Kilo almayı sağlasa bilene bu kilolar genellikle göbekte toplanır buda pek hoş olmaz. Bunun olmaması için gün içinde beslendiğiniz gibi beslenmeye devam edin yalnız [...]