Kilo alma çabaları da aynı kilo vermeye harcadığınız emek gibidir. Kilo alırken, kilo vermedede olduğu gibi yavaş kilo almak önemlidir. Bir sporcunun kilo kazanması haftada 300-600 gr civarında olmalıdır. Bunun için günlük besin gereksinimine ilave olarak 1000 kalori daha fazla almanız yeterli olacaktır. Kilo verme programlarında olduğu gibi, kilo alma çalışma ve tekniklerinde de önemli [...]
Bu boy uzatma programında tam olarak nasıl besleneceğiniz veya egzersiz yapacağınız değil, boyunuzun uzaması için yapabileceğiniz bir çok şey bulunmaktadır.
Güne güzel ve dengeli bir kahvaltı yaparak başlayın. Mesela kahvaltıda bir bardak süt içebilirsiniz. Kahvaltıdan 1 veya 1.30 saat sonra dışarıya çıkarak yüksek hızda koşu yapabilir ya da basketbol oynayabilirsiniz. Televizyon başında geçirdiğiniz zamanı 30 dakika [...]
Öncelikle unutulmamalıdır ki tek başına beslenmek ve egzersiz yapmak pek bir yarar getirmez. Hepsini düzenli bir şekilde yapmanız gerekmektedir. Özellikle beslenme konusuna diğer etmenlerden biraz daha özen gösterilmesi gerekir. Öncelikle hiçbir vitaminin ve besinin gereksiz olmadığı anlaşılmalı ve yeterli miktarda alınmalıdır. Ancak boyu kısa olan arkadaşlar bazı ürünleri gereğinden fazla tüketmeleri gerekmedir.
Bunların arasında en önemlisi [...]
Sitemize en çok gelen sorulardan biri olan “boyum ne kadar uzar” sorusu oldukça atmaya başladı. Bu sebepten dolayı daha önce belirttiğimiz boy uzunluğu hesaplama formülünü bir kez daha yazma gereği duyduk.
Bu formül ile genetik boyunuzu tam olmasa da yaklaşık olarak öğrene bilirsiniz. Tabi çevresel etmenlerden kaynaklı olarak da 6-7 cm bir değişimde olabilir.
Aşağıda yazan formülleri [...]
